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熬夜的危害

来源:三农新闻网 编辑:飞鱼 时间:2019-12-02 17:08
导读:睡眠能调节人们的内分泌系统,将体内的毒素排出体外。如果长期熬夜,可能会破坏人体的抵抗能力,难以抵

睡眠能调节人们的内分泌系统,将体内的毒素排出体外。如果长期熬夜,可能会破坏人体的抵抗能力,难以抵抗各种外界的刺激。下面就是熬夜的危害以及补救的方法,希望可以帮助大家了解睡眠的重要性。

 

熬夜的危害

 

熬夜的危害有哪些?

1、皮肤受损

一般来说皮肤的排毒时间是在晚上的9点到11点,如果这段时间没有睡觉,可能会影响皮肤的排毒功能,导致大量的毒素残留在皮肤当中,出现痘痘或者是红斑等等症状。长时间熬夜,还有可能破坏人体内分泌和神经系统,皮肤出现干燥,弹性差等问题。

 

2、抵抗力下降

睡觉的人们的身体非常有帮助,能提高抵抗力,抵御各种疾病的风险。但是如果长期熬夜,容易让人感到疲劳,精神不振,身体抵抗力下降,一旦有外界环境的刺激,身体就难以适应,从而出现异常的症状。比如一到寒冬季节,身体虚弱的人就容易出现感冒等呼吸道疾病。

3、记忆力下降

睡眠能恢复人体的精神,如果长时间熬夜,白天没有精神,头昏脑涨,注意力不集中,而且影响神经系统的活跃,十分健忘,容易出现头晕,眼花的问题。

 

熬夜的危害

 

 

熬夜有什么补救方法?

1、及时补充水分

很多人为了熬夜加班,喝大量的咖啡,酒精或者是茶水等等,这些往往会导致人体缺水,而且还会影响休息。平常要多喝水,让身体得到充分的调节,保障水盐平衡,从而促进内分泌系统的稳定,有助于提高睡眠的质量。

2、要及时补充营养

补充各种水果蔬菜,在睡觉的时候喝一杯牛奶,或者是吃芒果,苹果,雪梨等等,这些食物可以养胃安神除烦。白天有空的话,可以泡西洋参水、黄芪茶,达到消除疲劳,增强人体免疫力的功效。

 

3、补充睡眠

很多人不注意睡眠的质量,常常因为工作熬夜,直到中午才起床,这往往会导致起床后出现头晕眼花,疲惫乏力,精神颓靡等等症状。所以大家一定要重视和生活作息的调节,好好睡觉,合理安排休息,适当增加下午的睡眠时间。

为了提升睡眠的质量,减少身心压力,睡觉前可以用热水泡脚。如果长期无法调整睡眠,可以到心理科医生进行诊断,不要擅自服用安眠药。

以上的内容介绍的就是熬夜的危害和熬夜后的补救方法,大家要重视睡眠,不要长期熬夜。注重劳逸结合,即便工作比较忙碌,也要多多休息,才能够保证生物钟的调节。

五谷小铺提醒您,重视健康从现在开始。

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